谷雨
谷雨源自古人“雨生百谷”之说，每年4月19日～21日为谷雨节气，是春季的最后一个节气。
常言道“清明断雪，谷雨断霜”，时至谷雨，以至暮春，气温回升速度加快，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液相对减少，使人在这段时间感到明显的困乏，即所谓的“春困”。
在起居方面宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。可选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。
时至谷雨，气温日渐升高，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病。所以，在饮食上宜清补，如蛋、鱼、肉、豆等，并多进食蔬果。小白菜、油菜、柿子椒、莴笋、西红柿和豆芽等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用，且蔬果富含B族维生素，可以防春季口干唇燥、皮肤干燥等症。
谷雨习俗你知道多少？
采茶
传说，谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶。茶农们说，真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶，而且要上午采的。要知道，谷雨茶只有贵客来了才会拿出来喝呢。
赏牡丹
谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。“谷雨三朝看牡丹”，至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。
祭海
谷雨时节海水回暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说：“骑着谷雨上网场。”为了能够出海平安、满载而归，渔民们在谷雨这天要举行海祭，祈求海神保佑。因此，谷雨节也叫作渔民出海捕鱼的“壮行节”。旧时海边，村村都有海神庙或娘娘庙，祭祀时刻一到，渔民便抬着供品到庙前摆供祭祀，有的则将供品抬至海边，敲锣打鼓，燃放鞭炮，面海祭祀，场面十分隆重。
禁杀五毒
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。
谷雨贴，属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符，有的还附有诸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手持七星剑，单斩蝎子精”等文字说明，寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。
走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。
食香椿
北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
祭仓颉
陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉，自汉代以来已流传千年。相传，仓颉造字成功，感动了玉皇大帝。当时人类正遭灾荒，玉皇大帝便命打开天宫的粮仓，下了一场谷子雨……仓颉死后，每年谷雨节，仓颉庙都要举行传统庙会，人们扭秧歌、跑竹马、耍社火……表达对仓圣的崇敬和怀念。
友情提醒
避免接触过敏源
谷雨时节风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要做好防护。
防“湿邪”伤身
医学专家表示，谷雨节气后空气湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
健脾是关键
谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。
中医养生不容忽视！
谷雨是一年之中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点，等过完这个节气，夏天可能也要来了。
大家在养生上也要注意“应天地四时之气”。
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下周出诊专家介绍
庞博
4月26日周四下午
中国医院副主任医师
兼通中医内科、皮外科、妇科、儿科、五官科，对感染发热性疾病，慢阻肺、哮喘、间质性肺疾病，慢性心力衰竭、心律失常、冠心病，慢性肾功能不全、肾病综合征，消化性溃疡、慢性腹泻，类风湿性关节炎，贫血，脑梗死、脑出血、头痛，抑郁焦虑、睡眠障碍，肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎，血栓闭塞性脉管炎、下肢动脉硬化闭塞症，痤疮、扁平疣、黄褐斑、白癜风、脱发、湿疹、荨麻疹、银屑病、带状疱疹、真菌性皮肤病，男性不育、性功能障碍，慢性鼻炎、过敏性鼻炎，痛经、闭经、妇科炎症、习惯性流产，小儿感染性疾病、消化不良诊治亦有心得。
吴皓
4月27日周五下午
医院国际医疗部副主任医师
针刀临床经验6年，年国际针刀医学学术交流大会上获得“朱汉章针刀医学奖”。兴化针刀讲师团成员。
临床擅长针药结合治疗疑难疾病。对过敏性鼻炎、顽固性头疼、颈肩腰腿痛、失眠、中风后遗症、耳鸣耳聋、咳嗽、静脉曲张、糖尿病、肾结石、颈椎病、腰椎间盘突出症、抑郁症等疾病有独到经验。长期担任北京电台特约嘉宾。习武二十余年，致力于将中国传统养生方法运用于疾病康复中。
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