有一些事情，是你在孕前孕后需要做的。它们会调整你的身体和心态，帮助你更好的进入状态。
孕前孕后，一些该做的事儿你做了没？
1丨运动
在你备孕前，请务必先让自己动起来，办张健身卡，保证每周三次去挥洒一下你的汗水，直到备孕成功。
一旦有孕在身，你将在较长时间内不能服用任何药物，万一有个头疼脑热，只能自己扛到自愈，不把身体给炼好了，洒家怕你扛不住。
运动能增强你的体质，减少你在孕期生病的几率，同时也为胎儿打下坚实的基础。
洒家素有“千年不动龟”之称，但为了孩子，我强迫自己锻炼了一年，才开始备孕。
后来我果然生下一个健康小子，后来我就再也没去过健身房了。
2丨优生四项（TORCH）
这是一个由孕妇自主选择的孕检项目，查看体内是否被风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫和单纯性疱疹细胞所感染。
这四种病毒无论感染上哪一种，都会有40%~60%的几率引起胎儿畸形、发育不全、小产或死胎等异常现。
如果你碰巧在孕期染上了其中的一种，医生将不再询问你“留”还是“不留”，而是直接开单让你终止妊娠。
人生经不起输，为了保险起见，能做还是做一个吧，尤其是家有宠物和孕妇高龄的。
3丨戒掉你的不良嗜好和习惯
既然打算怀孕，那就请主动远离香烟酒精、游戏熬夜，以及一切不良嗜好和习惯。
早睡早起，多喝水多锻炼，多吃水果和蔬菜，保持身体洁净并禁欲，在轻音乐中看一些有趣的纸质书。
今天开始，请有规律的生活，力求快速达到高中时期你妈要求你达到的标准。
只有这样，你老妈和你老公才不会没完没了唠叨你。
只有这样，才能潜在影响腹中胎儿的作息习惯、生活习惯，不至于在他（她）出生以后天天闹到半夜还不睡。
健康、干净、有规律的生活有助于你和胎儿保持良好状态。
4丨吃几顿大餐
这个必须有！
怀孕之前，建议你先把自己喜欢吃而整个孕期又不能吃的东西整理成一张清单，然后手拿清单出门去，一项一项吃个遍。
啤酒咖啡、海鲜羊肉、麻辣香锅……不管是啥，先把肚子撑破了，再心满意足的备孕去。
接下来，你将在少糖少盐、低脂清淡的饮食中度过漫长的十个月，十个月内不能吃山楂、不能吃螃蟹、甚至还要避开辛辣。
当你在孕中因为无法吃香喝辣而抓心挠肺时，请从大脑深处把这几顿大餐的美好回忆调出来，对自己念咒说：我已吃过，我已吃过，不必挂念，不必挂念！
唯有如此，方不觉自己委屈。
人世间最悲惨的事不是想爱却不能爱，而是想吃却不能吃。
5丨准备一个好点的相机
孩子出生后，你会发现，他成长的速度快如闪电，你跑破了鞋底都追不上，很多细节还来不及看清便已错过。
所以你完全有必要备上一个好点的相机，以便随时随地记录下他们转瞬即逝的点点滴滴。
用不了多久，当他们日渐成妖，气得你肝疼时，你可以翻翻照片，感慨一下他们天使时期是何等的稚嫩可爱。
6丨买两双大一码的软底鞋
大部分孕妇会在孕后期出现下肢浮肿的现象，这浮肿会一直延续到孩子出生以后。
孕后期，你会发现那双穿了两年的旧皮鞋突然变得越来越紧、越来越难穿。
别意外，那是因为你的脚变大了，洒家当时的脚就足足膨胀了一码多。
这个时候，你就可以从容不迫滴直接换上你的大码鞋，而不是痛苦万分、一步一挪地赶着出去买一双。
7丨防辐射服和胎心仪
一定会有人告诉你这两样东西其实是鸡肋，买也可，不买也无妨，用处不大。
但对我这种高龄“作”妇而言，不买我就是不放心，不买我就是老惦记，不买我就周身发痒、极度不爽。
如果你也觉得不买总不是事儿的话，为避免更年期提前发作，干脆还是买了吧，花几个钱，买个慰藉和安心。
事实上孕后期如果胎动过多或过少，都应引起高度重视，胎心仪会帮你更准确的监视胎心。
8丨挑一个好的靠枕
为自己挑个集美貌、舒适于一体的靠枕吧，它将陪伴你度过整个孕期。
孕早期你会比较嗜睡，在你因为孕吐而晕头转向、感觉自己被掏空时，拿出你美好的靠枕吧，靠在它柔软的身体上好好睡一觉。
孕后期你根本无法入睡，沉重的腹部会让你每一次翻身都是痛苦，于是你开始失眠，半宿半宿睡不着觉，这个时候，拿出你美好的靠枕吧，靠在它柔软的身体上面……瞪大双眼直到天明。
优质靠枕，你值得拥有！
9丨多吃富含维生素C的水果
富含维C的水果很多，比如猕猴桃，比如枣子、柠檬、橙子。
维C能有效预防感冒，增强人体抵抗力，并且还能有效抑制黑色素的生成。
看到重点了没？有、效、抑、制、黑、色、素、的、生、成！
这就意味着维C不光能减少你感冒的几率，还能削弱你妊娠斑的生成，多么神奇的营养物质。
此外，孕妇充足摄取维C，可以提高胎儿智力，令宝宝皮肤白皙。
难怪我家臭小子四岁以前皮肤白得跟水煮蛋一样，估计跟洒家整个孕期都在疯狂吃橙子、柚子有关。
四岁以后，他步入了古天乐的后尘，天天爬高上低，把自己晒得黢黑。
10丨学会控制情绪
没事儿的时候去书店买本书吧，买什么书呢？一本关于控制情绪的书。
孩子出生后，大多数夫妻会请爹妈公婆来帮忙带孩子，随着家庭人员的增多和家务琐事的增多，你会发现自己突然变成了吵架小能手、战斗大英雄。
易怒易燥不讲理，逮谁跟谁吵，有时连自己亲妈都看不顺眼，就更别提公婆老公了。
事实上孩子最初带给你的并不是喜悦与幸福，而是一系列的心烦意乱和不适应，
所以你需要一本这方面的书来指导你调控情绪，避免制造不必要的家庭矛盾。
老人小孩共处一室，一定会产生很多摩擦，别让情绪失控，伤害了亲情。
12丨重视产后抑郁症
这是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
产后抑郁症的发病率在15%～30%之间，通常会在生产后6周内发病。
有的时间短、症状轻，三两个月后便能自愈。
而有的……因为没有引起足够的重视，走上了一条不归路。
因为抑郁症而自杀的事件屡见报端，所以你一旦发现自己情绪不对时，请第一时间进行专业治疗。
我同学的同事，就是因为得了这个，半夜从十六楼飞了下来，很惨！
13丨全面了解婴儿的发育指标
你必须全面了解宝宝1-3岁之间各个时段的发育标准，以便衡量自家宝宝是否发育正常。
六个月时他应该会坐；一岁左右应该会走；二岁前后应该能够独自上下楼梯，并用勺子自己吃饭。
如果你的孩子明显落后于正常发育标准，建议你尽早送孩子到专业机构进行全面检查。
对于确实存在问题的宝宝，尽早进行干预治疗是最好的改善方法。
万不能心存侥幸而错过最佳治疗时间，一旦错过，便是一生。
14丨熟悉各种疫苗的注意事项
孩子一出生，就面临着注射各种各样的疫苗，绝大多数疫苗是有注射限制的，一旦疏忽，会引发大麻烦。
体重过轻的早产儿和发湿疹的宝宝，是不能接种卡介苗的。
糖丸（脊灰疫苗）不能用开水服用，过高的温度会杀死里面的活性成分。
而腹泻或肛周有脓肿的宝宝，也不能服用糖丸，否则反而会导致小儿麻痹。
疫苗是一门高深的学问啊，为了孩子，多多学习吧！
好了，开篇三问到今天为止已全部完毕。
你是不是以为看了我的三篇文章后，带孩子就会一帆风顺？
错！照样鸡飞狗跳。
我之所以费这么多口舌告诉你这些东西，只是为了让你做好强大的心理准备。
唯有内心强大，方能在鸡狗飞到你头上时，还能淡然处之。
下一期开始，我将带你进入我鸡飞狗跳的育儿世界，看看洒家是怎么降妖的。
