现在已过小雪节气，任丘地区今天气温骤降并且迎来入冬第一场雪。于是，防寒保暖便成为日常保养的重点。
其实手脚暖和了，全身都暖和了。今天给大家分享三个穴位，不时的加以按揉，可以通气血，活经络，促进血液循环和新陈代谢，是寒冷天气里，对抗手脚冰凉，寒气入侵的日常按摩手法。
三处暖身穴1按揉阳池穴穴位解读：阳池。阳，天部阳气也。池，屯物之器也。该穴名意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。本穴物质为中渚穴传来的弱小水湿之气，至本穴后，受外部传入之热，此水气吸热胀散而化为阳热之气，如阳气生发之池，故名。
取穴：将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
揉按方法：刺激阳池穴，慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。还可以以此穴为中心，互相搓揉手背，在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
2按揉气冲穴穴位解读：“气”，指此处穴内的气血物质是气；“冲”，突的意思；“气冲”的意思是说此处穴位的气血物质是气，它的运行状况是冲突而行。本穴的物质有两个来源，一是归来穴下行的细小经水，二是体内冲脉外传体表之气。由于冲脉外传体表之气强劲有力，运行如冲突之状，故名。
取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。
作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。
揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。
3揉搓涌泉穴穴位解读：涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。
取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
作用：人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。
愿大家都暖暖的度过这个冬天。
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段岚桦主任
30余年从医经验,毕业于首都医科大学。针对皮肤科常见病、疑难病如带状疱疹、湿疹、银屑病、痤疮、玫瑰痤疮、白癜风、手足癣、体股癣、过敏性皮炎、荨麻疹等皮肤疾病有着丰富的经验，疗效确切。
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