崴脚后咋办该冰敷还是热敷

“崴脚”在生活中十分常见,尤其是喜欢运动的朋友们,打篮球、踢足球,崴脚的情况随时可能出现,很多人都认为是小伤,养几天就好了,顶多抹点红花油,其实这样的想法和做法对后期的运动都有影响,正确处理崴脚现象是十分必要的。因为对崴脚重视程度不够,有接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳,也就是常说的“习惯性扭伤”。崴脚了正确的做法是什么呢?01休息立即停止行走,使损伤的足踝部得到休息,从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走,认为活动活动就好了,这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤,不利于损伤组织的恢复。02冷敷

用塑料袋装冰块和水的混合物,用毛巾包覆冰袋后置于患部,一次冰敷时间约15~20分钟,5分钟左右观察一下,休息后再次冰敷,反复多次,避免冻伤。

冰敷可以收缩血管,减慢局部血液循环;减少细胞组织的受伤及坏死;缓解疼痛;减轻肌肉痉挛;降低血管壁的渗透性,减轻肿胀。

03加压包扎和固定目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管,减少出血和渗出,从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时,加压包扎也起到踝关节局部固定作用,可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。04抬高患肢充分休息、避免活动的基础上抬高患肢,促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血,达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米,也就是说,如果人在平躺状态,把患肢抬高10到20厘米,高于心脏的水平,就可以达到促进血液回流,减轻踝关节肿胀的目的。崴脚24-48小时内注意事项:

1、尽量休息,减少活动,有机会就抬高患肢(坐位时把患肢放在同高的椅子上;如果方便的话,尽量卧位。)。

2、如果患处局部皮温高于健侧,仍需间断冰敷。

3、如果必须站立或行走,建议使用弹力绷带局部保护或支撑,也可使用合适的护踝。同时,不建议长时间佩戴,休息时及时摘掉支撑。

4、建议到针灸科进行针灸治疗,疏通经络,减轻水肿。

脚踝扭伤后的认识误区

1.能活动,就绝不会骨折:有不少人认为踝关节扭伤后,只要还能走就没事。其实当发生踝关节扭伤时,即使没骨折,也会有关节周围韧带的损伤,甚至出现韧带断裂。事实上,有时即使骨折,你也可以行走。2.脚扭伤,赶紧用毛巾热敷:当发生脚踝扭伤时,不要立即进行热敷。热敷会引起局部血管扩张,导致局部软组织肿胀加重,使神经受压,产生更大痛感,有的还会出现局部水泡。3.只要不是很疼,就能勉力行走:很多患者比较坚强,在踝关节受到损伤后,会勉强坚持行走锻炼或带病工作,认为这样做可以帮助消肿止痛,促进患病肢体功能的恢复,这种错误做法常常导致关节扭伤加重,最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。4.扭伤后马上用药酒揉搓:有人扭伤后,会马上用药酒揉搓患处,认为揉搓可以活血祛瘀,理筋通络,加快扭伤的恢复。实际上,过分用力揉搓患处,会使肌肉间的组织液渗出增多,使扭伤的关节更加肿胀疼痛,会加重扭伤的症状。

医院康复科

科室概况:

我科成立于年,是内江市重点中医专科,四川省重点中医专科建设单位。在内江市内率先开展“中医微创多元疗法”治疗各种慢性颈肩腰腿痛及中风后遗症等疾病,现已成为资中县大型的综合性康复疼痛诊疗机构,是集康复临床、教学、科研为一体,以中医传统特色康复结合现代康复学的理论及治疗方法为诊疗特色的专科。设有运动治疗室、作业治疗室、理疗室、言语吞咽治疗室、言语吞咽室、平衡评定室,中医传统康复治疗室,小儿悬吊治疗室、小儿感统治疗室、熏蒸室等。配备有先进的康复治疗训练设备,如:上下肢康复机器人、平衡评定训练系统、减重训练系统,电动起立床、熏蒸仪、紫外线治疗仪、气体压力波治疗仪、偏正光疼痛治疗仪,上下肢CPM治疗仪、磁疗仪、神经反馈治疗仪、减重步态训练仪、各种中、低频治疗仪、语言、认知治疗系统、颈腰椎牵引治疗仪及各种康复训练设备等。拥有结构合理、临床经验丰富的康复医师及康复治疗师队伍,开展以中医微创和现代康复治疗技术为主的针刀、温银针、拨针软组织解术,微创臭氧、射频、胶原酶颈腰椎间盘消融术,射频神经调节术、神经肌肉促通术,关节松动术,步态及平衡功能训练技术,能够提供物理治疗、作业治疗、言语、认知治疗,并配合针灸、推拿、中药外敷、熏蒸等中医传统康复疗法。使患者最大限度解除疼痛及改善肢体功能障碍,提高生活自理能力、劳动和工作能力。

特色与优势:

疼痛康复单元

对于由颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、全身各部软组织损伤引起的颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、牵拉痛(头痛、胸痛、腹痛)的患者,辨证论治根据中医“痛则不通、通则不痛”的理论和康复医学科较为先进的医学理论综合知识,运用中医推拿针灸、药理学控制、感觉性控制、心理学控制、微创椎间盘消融术、中医微创途径以及各类神经阻滞等切实可行的康复技术手段,来解决患者的不适疼痛感,以提高患者的复工率和工作效率,以至于增强患者的自我信心和体现社会价值,为患者重拾美好生活。

中风康复单元

对于中风患者,改善住院中风患者的医疗管理模式、提高疗效的系统,在科室里由神经、康复科医生和专职PT(运动治疗)师,OT(作业治疗)师,ST(语言治疗)师,心理医师,专业护理人员等组成一个有机整体,运用国际上先进的各种仪器设备,为中风患者提供肢体运动康复,语言认知康复,药物治疗,心理康复和健康教育,以达到使患者更好的适应周围的环境,调整患者的环境和社会条件以利于他们重返社会。

小儿脑瘫康复单元

对于小儿脑瘫患者,采用三联疗法1、促进大脑瘫代偿功能;2、解决固有神经传导障碍;3、恢复肢体运动功能。三联结合,治“瘫”先治“脑”结合Peto疗法(引导式教育疗法),运用国际上先进的各种仪器设备,为小儿脑瘫患者提供肢体运动康复,语言认知康复,感统康复,心理康复和健康教育,以达到使患二更好的适应周围的环境以利于他们踏上社会。

重点诊疗疾病

(1)疼痛的康复:如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、全身各部软组织损伤引起的颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、牵拉痛(头痛、胸痛、腹痛)、脊柱小关节错位、骶髂关节损伤引起的急、慢性疼痛,癌性疼痛等。

(2)骨关节及运动系统疾患的康复:如运动损伤、外伤性损伤、骨折术后、膝关节前、后叉韧带重建术后、关节粘连松解术后、关节置换术后、截肢后、脊柱疾患(如腰椎间盘脱出、颈椎病等)和手外伤,关节炎和结缔组织病、骨质疏松症的康复等。

(3)神经疾患的康复:如脑卒中、脑外伤和脑手术后引发的偏瘫、语言及吞咽障碍、认知功能障碍,脊髓损伤引起的截瘫、多发性硬化,小儿脑瘫等。

(4)其它:各种妇科炎症、精神疾患、视觉、听觉和平衡觉的康复问题等。

(5)慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病的臭氧大自血治疗以及其他内、妇、儿、外、骨科疾病的治疗。

(6)亚健康如疲劳综合征的臭氧大自血治疗。

专家团队

我科医护人员始终将“仁心仁术、力求至善”作为行医“核心价值观”。本着“细心、耐心、爱您、尊重您”的服务原则,为病人创造舒心和谐的就医环境。目前有工作人员37人,其中医师9人、康复治疗师12人,护理人员16人,高级职称5人,中级职称10人。

陈勇

科主任副主任中医师

内江“十大名中医”

医院、医院、医院、医院进修、学习,中国中医药学会针刀学会会员,中国中医药研究促进会中医全科与养生分会常务委员,四川省中医药学会针刀专业委员会委员,四川省康复医学会冲击波专业委员会委员,内江市医学疼痛专业委员会委员,内江市医学会物理与康复专业委员会委员。

从医24年,对颈肩腰腿痛有独到的见解和认识,擅长运用推拿、针灸、针刀、温银针、神经阻滞术、椎间盘消融术等中西医结合手段治疗此类疾病。自研的“加味四妙丸”治疗痛风性关节炎,“新伤散”治疗急性、慢性急发性软组织损伤,自创推拿手法治疗脑震荡后遗症均取得良好临床效果且在全县推广。年参与“重压粘连松解术结合温银针微创疗法治疗慢性腰腿痛的临床研究”的科研项目工作,先后有11篇学术论文在国家级医学期刊上发表或学术会交流。师带徒2名,每年带教进修实习生10余名,院内授课15-20学时、院外授课10-12学时。

陈慧娟

副主任中医师

年毕业于成都中医药大学,曾于医院、医院进修学习,擅长针灸、中药并用,治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、关节炎等急慢性痛症;中风后遗症、面瘫、偏头痛、三叉神经痛、面肌痉挛、肌无力等神经系统疾病;“三九贴、三伏贴”调理身体亚健康状态。

王欢

副主任中医师

年毕业于成都中医药大学,曾在成都中医药大学、河南省中医药大学进修学习。擅长采用针灸、神经阻滞、埋线、穴位注射治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、减肥减脂、腰肌劳损、肩周炎、网球肘、失眠、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症、类风湿关节炎、各种扭伤等疾病。

刘四川

主治中医师

年毕业于山西中医药大学,曾在全国第十疼痛临床医院疼痛科进修学习、医院疼痛科进修学习,擅长运用椎间盘微创介入术、神经阻滞、小针刀、银质针等诊疗技术,诊治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎等疼痛性疾病。

李强

主治中西结合医师

参加年四川省紧缺人才(康复医师)培训,医院、医院、上海体育学院进修学习,擅长采用推拿及穴位注射疗法治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症、头痛、类风湿关节炎、各种扭伤。

刘凤

中医师

毕业于成都中医药大学,参加全国住院医师规范化培训3年,擅长采用中医技术及现代康复技术治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症所致的各类功能障碍;运用肌电图、动态平衡训练等开展神经肌肉、康复评定。

刘麒麟

中医师

执业经历

毕业于成都中医药大学,参加全国住院医师规范化培训3年,擅长采用小针刀及现代康复技术治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、网球肘、坐骨神经痛、膝关节疼痛、腱鞘炎、筋膜炎、各种急慢性肌肉疼痛、中风后遗症(脑出血、脑梗塞)所致的各类功能障碍。

帮瘫朋站起健行助痛友痛消身轻服务口号:康复一人幸福一家服务宗旨:耐心、细心、爱您、尊敬您服务理念:医疗不仅仅是救命!让我们医患共同梦想成真预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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